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而变化的间隔越短，对于脂肪的供能比提升越多。

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您可以用练习作为开始。之后再接着做针对具体肌肉的训练（比如俯卧撑）。

无法调整阻力方向

体测细微分析是什么意思呢，就是简单的一个身体成分分析，一般去了解健身的人，都会有这样的体验，体测结束后教练会很认真的一条条分析解答，通过简单的数据来推测出你的需求，请不要过于相信，因为他可能也不太会通过其他方式来测试。

练习时您不需要任何器械，只需要一件世界上最好的“健身器”您自己的身体。

×每次训练只做13组；

由此，每个人利用全身的肌肉能够爆发出超过5000瓦特的能量（也就是超过七匹马力）虽然只是很短的时间，但毕竟可以！在当肌肉想要阻止长度增加，并且主动地最大限度抵抗拉伸时产生的力量是最大的。

有人问了，既然如此，那么到底什么部位才是一般人首先应该训练的呢？

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05雕塑般的肩膀

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虽然我们说过，局部减脂很难靠人力决定，减肥是要全身瘦的，但是研究发现，力量训练对于减少腹部脂肪的效果要更好哦！（涉及一些激素和脂肪分布）

而高强度运动是可以刺激乳酸分泌的，乳酸水平的提高，则可以刺激生长激素的分泌。

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