资讯标题：唐山哪能学健身教练

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相比之下，我们的基础略弱一些，所以，我不建议你们一开始就跳运动量这么大的操。

前面我们知道了，对于初学者和久坐不动的人来讲，力量训练能更快、更好地帮他们减脂塑身减腰围。

CRT：类似抗阻的HIIT训练模式，用中高强度短间歇的训练模式去完成抗阻训练动作，即中高强度负荷+超短间歇。

×协调的：训练所有涉及关节的肌肉，并使该关节的肌肉运动协调自如。

您会发现，不用器械的锻炼在哪里都可以进行，并且很有意思。

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最后发现，节食使所有受试者的内分泌都紊乱了，甚至使“睾酮降低至阉割水平！”。

毕竟，因为致胖环境的产生，现代人摄入的热量还是相对超标的，特别是那些身体超重比较明显的人，更要特别注意控制自己的日常热量摄入。

Q4我原来经常去健身房练胸肌，那时候轮廓、硬度都很好。

而后渐渐阅读、体会，开始找到正途。但是，这时已经被训练强壮的三角肌前束和肱三头肌成了我胸肌训练的阻碍。在做大多数含有推的动作时，我的胳膊都会分担很多本应由胸肌承受的训练量，这在很大程度上影响着我胸肌的进阶和力量的提升。

×系列13：重复20次；

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正是在离心阶段，您必须要慢慢地控制好力度进行动作，不能利用重力的加速力量。

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