资讯标题：2018健身教练培训南京白下区

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然而为了避免肌肉、肌腱以及韧带不经过热身就直接进行重负荷训练而导致损伤，您还是应该稍微做一点热身运动。

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②发动腹肌的力量使身体蜷曲，要感受到腹部的发力，让腰部皮肤形成褶皱，坚持一秒，回到起始位置。

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就像男性喜欢丰满胸部的女人一样，女性也会珍视胸部健壮的男人。

至于您重复几次、做几组练习则由您自己决定，因为这取决于您自己的训练目的。

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提升运动能力，提高身体素质

臀腿，包含臀部和腿部，基本上就决定了你下半身的整体情况。

一周3次，每次半个小时。

3.5　强度训练量决定成功

开始前先做个假设：你经过多年的艰难奋斗，终于有了自己的房子，然而，你的金钱和时间都有限，不能花几百万元来做一套豪华的装修，必须在一些地方有所取舍。你会怎么做呢？

我们的身体中，流淌着狂吃到死的血液……

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私人教练要根据客户的具体情况为他设置一个可行的目标，制定安全的策略，监控健身进度，及时调整练习者的健身计划，不断地鼓励和支持练习者按照系统的方法坚持科学训练。作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。[2]

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