资讯标题：天津健身教练培训机构报名培训去哪名单出炉

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这本书里，我们汇聚了中国最顶尖的精英教练，对他们进行了独家、深入的采访；

【第三模块教学课程】运动防护课程并通过考核。（两个月，16800） 私教CPT认证：需要掌握全部课程【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论、【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段、【第三模块教学课程】运动防护课程、【第四模块教学课程】功能性训练、【第五模块教学课程】私教会员管理、【第六模块教学课程】格斗训练课程并通过考核。（三个月，20000）

而女性也会以胸肌的大小来评估男性的健壮程度，从而决定是否要在一起。

为了解到底什么才是最适合久坐不动的都市人减脂塑身的运动方式，国内的一项研究选取了年龄在28～45岁，静坐少动、体形偏胖、每天静坐时间大于6小时的办公室工作人员，（这个描述是不是特别熟悉，有没有中枪的感觉？）其中男性体脂率至少高于25%，女性高于30%。

但事实上，我们不该只关注运动过程中的能量消耗，减肥更应该关注身体总能量的收支平衡。

1. 确定目标

无论用什么方法，无论你进步多快，坚持是减肥最重要的部分。每天通过运动和控制饮食，造成500大卡的负能量摄入，每周就能减掉500克的纯脂肪，一个月就能减掉2公斤左右的脂肪，2个月，3个月……尽管慢慢你会发现减脂越来越难，但是只要坚持，好身材就在等着你!

除了这一点，训练大肌群还有一个好处，那就是相对于大肌群，小肌群消耗的热量是微不足道的，在减脂塑身方面效果甚小。你拿手指捏住笔、捏住鼠标忙活一天，即使手指手臂很累，你也不会瘦，但你全身的大肌群参与跑步半小时，保证减脂效果比玩一天电脑要好得多。

肌肉的各个部位都有不同的作用。如果角度受限，很容易造成你的训练不到位。

也就是说，节食不但容易让你暴食，而且吃的都是更容易长胖的食物，让你胖得更快！

如果把我们的身体系统想象成一间有空调的屋子，你的体重和脂肪决定着室内温度，那么你的下丘脑，就可以比喻为空调的温度调节系统，负责维持正常的室温。

一周练几天合适？

双脚直接放在栏杆之下。整个动作中您要注意地面是否有良好的附着力。

因为肌肉是“团队合作者”，它们不喜欢只有其中的几块受到训练。

动作3　哑铃平板飞鸟

而大多数自重训练给出的减肥运动方式跑步、跳绳等，都是冲击比较大的运动，并不合适，甚至还会伤害到超重者的身体。

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