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实验数据证实，间歇训练可以更好地提高运动耐力。
减肥心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%-60%)+静态心率
从此开始，你的一切阻碍，全部被打破。从此开始，你的一切困难，通通被克服。
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2. 俯卧撑跳+平板支撑
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肌肉的供血越通畅，新陈代谢的过程发生得就越快，您的肌肉也就越有效率越有耐力。
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4.2 您应该以怎样的频率训练
完美的肩膀当然还要配上一双有力的手臂，才会更加具备威慑力。臂部肌群虽不大，数量却不少。它由上臂的肱二头肌、肱三头肌、肱肌和前臂的肱桡肌、桡侧腕屈（伸）肌、尺侧腕屈肌等肌肉构成。
现在我们就来谈谈，跑步之类的运动对超重者身体的伤害。
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