资讯标题：十大北京健身私教学校排名名单公布
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1. 节食会让人变蠢你知道你的大脑会被吃掉吗？
肌肉是能耗大户。一般静止状态下，1公斤肌肉24小时大概可以消耗15千卡的能量，而1公斤脂肪24小时只能消耗4千卡。
这些想法和说法其实都是非常有问题的。套用一句话，你不能用你行动上的勤奋，来掩盖你思想上的懒惰。
力量传递者
所以，我们建议你做这个HIIT的时候，只上楼梯不下楼梯。
当然，作为一个初学者，有能力的情况下，去健身房训练可能是最保险的，因为健身房内的训练器械都是无数运动厂商投入几十亿美元、耗时几十年为你研发的安全、高效健身器械，可以让你较快地入门上手。
这样就可以达到增强白肌纤维的目的。
HIIT的一个不成文的特点就是让身体尽可能多地活动起来。
但据我所知，大多数人放弃自己的节食计划，都是在发誓节食的当天或第二天晚上……
光说了肌肉的好处，再说说增长肌肉的好处。无氧抗阻训练过程中，除了增加热量消耗，减少皮下脂肪之外，肌肉还会产生大量的乳酸，乳酸可以刺激生长激素（传说中的减脂利器）的分泌，从而带来肌肉的增加，在此过程中增多的生长激素可有效减脂。
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平均每块普通的肌肉里有20亿个肌小节，它们都在为您工作。
换句话说，你们所做的小肌群、孤立、小重量训练，从根本上不符合增肌、减脂、塑形的条件，不可能取得良好的效果。
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