资讯标题：济南历城区十大健身教练培训机构推荐名单汇总

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4.2　您应该以怎样的频率训练

经过针对性的训练，我们的肌肉能达到四种不同的适应性和反应结果，就像您在后面一览表的内页中看到的那样。

我希望这是你的第一本健身书，这样，你就不用清除之前的观念，重新正确地认识健身了。

腹部下垂（或下坠）和身体发胖，是人体健康水平开始下降的标志；而腹肌发达，肌块呈“波浪形”，则是健身训练者训练有素的标志。

如果单靠意志力就能战胜身体的话，癌症早就不是事了。

×保护内脏器官。

A2　有氧健身的效果通常是很明显的。

健身小贴士

而缓慢的有意识的动作对肌肉来说是最好的锻炼。当您在练习一段时间之后会觉得动作变容易了，因为您掌握得好了。

健身教练培训哪好呢呢？现在在健身房发展非常好的就数私人健身教练了，工作1,2年的老教练一个月工资高达2,到3万，同时，私人教练自身体型好，工作环境好，而且入职门槛很低，所以比较容易，也是很多人都会选择的，往往学员们更多的是选择私人健身教练培训机构。

这只有当肌肉张力不是特别高的时候才行得通，因为这些肌纤维时刻都需要血液循环和充足的氧气供给。

我们就拿“肌肉增长的国王们”健美运动员们为例。

就像之前说的，基础代谢决定了我们每天大部分的能量消耗。而节食会让身体进入一个应急状态，开始通过降低身体的消耗来保存能量。久而久之，基础代谢会不断减少。

身高、体重都一样的两个人，身材却有如此大的差别，这是什么因素决定的呢？

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