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肌肉每天消耗的热量是脂肪的几十倍之多，也就是说，肌肉多的人不仅看起来更显瘦，身体还可以燃烧更多的热量，让你吃得更多，也更不容易长胖。
减肥的排量和马达
×移动双脚尽可能地远离椅子，直到膝盖和臀部至少达到90度。让大部分体重压在手上。
俯卧撑看起来是一个很简单的动作，但连续做一分钟之后，你会发现很多看起来简单的动作都比想象中吃力。
当然，这就更加提升了它在增加力量和健身上的重要性。
体脂含量也是一样，哪怕你从200斤减到100斤，你的体脂含量也还是30%……换句话说，你的体重虽然降低了，看起来也瘦了，但你其实只是变成了一个小号的胖子而已，并不是真正“瘦”了。
2017年升级课程中级：培训费用13600元 需用2.5个月。
03精致的臀部
HIIT的一个不成文的特点就是让身体尽可能多地活动起来。
在你的计划当中，一定要有完整的训练流程。这些流程里，必须包含热身、运动和放松。
可是后来没有坚持，缺少运动，胸肌一下子松了，现在胸还是很大，就是十分软。我现在该怎么恢复呢？
每天工作6个小时，虽然短时间内工作强度较大，但工作一段时间之后也可以休息。
对男人来讲嘛，“男”字下面就是个“力”，下面没力还算男人吗？挺翘的臀部，强大的腿部，如雕塑般的臀腿肌肉线条肯定都是男性的加分项。
那是不是意味着超重者就不能减肥了？ 我并没有这么说。
因为身体，尤其是肌肉，一般情况下都是“自由”工作的，没有一台机器能够模拟人体。
所以，你们怎么能说“运动，只要动”就好了呢？想要健康和好身材，不仅要运动，而且要正确地运动。
01 臂膀“靠得住”，运动更轻松
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