资讯标题：长沙开福区排名前十的健身教练一对一补习班名单出炉
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×弯曲、挺直手臂，同时保持躯干不动。
我们忍不住想要告诉正在阅读这段文字的你：你真的很幸运！
虽然健身教练并不需要很大的块头，但至少要有一个协调匀称的体型。试想如果教练本身是个大胖子，却口口声声说自己懂得如何去教别人减脂塑形，会不会很滑稽？
健身训练也是同理。很多人花大量的时间去做那些所谓的能消除“拜拜肉”、瘦脚踝的训练，事实上却完全没用！首先，定向的局部减脂方法不存在，练脚踝不一定能瘦脚踝；其次，小肌群减脂塑形效果差，对目标细节也没什么修饰效果，练上好半天也收获不了什么成就感。
如果今天能找到高热量的食物，猴子的基因会让你不停吃、不停胖，永不停歇。
A6 最满意的部位就是胸部和腹部。因为坚持科学地练习，这很关键，我也很注重肌肉细节的雕塑。
比如胸部训练，胸肌是一块很神奇的肌肉，虽然只有一块，但不同的做功角度，会刺激胸肌的不同部位。
关于节食的各种危害，有一部分以前我们就曾提到过，比如节食会让身体变成易胖体质，损伤基础代谢，等等。节食还会降低你的抵抗力，甚至严重到影响你的智商（拙作《硬派健身》中讲过）。
这两个人都是1米85高，86公斤，你觉得他们体型一样吗?
这又是一组新旧动作交替的懒人操，只是这一次的侧重点又不太一样了。
男人强壮的前臂不仅能更加吸引女性的目光，还可以有力地环抱女性的身体！
很多人计划减肥时，首先想到的就是上网搜索快速减肥的方法。
放弃大多数小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。不到半年，你就会惊喜地看到自己的改变。
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我会向您展示很多训练计划，您可以随时随地利用空闲时间进行锻炼。
很不幸的是，那种基因是不可能在历史的长河中保留下来的，它们早在智人时期就被淘汰了。
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