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“系列”或“组”是用来指某个数量的重复次数。在一个练习的多组动作中您应该注意休息，然后再继续练习。
单纯的长时间有氧运动可以提升一些健康指标，比如血压什么的，但是在长时间的尺度上并无益于体重和身体脂肪的减少。
③站起来之后，双手高举哑铃，停顿一秒，
×促进免疫力；
以此类推，只要两种速度不重复就行。
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Tips
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