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简单地说，就是节食期间突然暴食，然后通过催吐、服用泻药等方式将食物排出体外的一种病症。
大量的研究认为，有间歇的运动对减脂的效果更好。
CRT：类似抗阻的HIIT训练模式，用中高强度短间歇的训练模式去完成抗阻训练动作，即中高强度负荷+超短间歇。
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自从职业运动员在20世纪60年代发明这种训练方式以来，HIIT就一直是职业运动圈和运动理论界最热的话题之一。
您可以有意识地给您的肌肉增加高强度的负重，直到您感觉到“燃烧的疼痛”为止。
首先，合理的健身安排，的确是让你健身效果倍增的关键。
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一个陌生人看到你，一定是从你身材的整体轮廓去看。个子多高？胖不胖？三围比例是多少？你穿着衣服，谁能看到你的脚踝、锁骨、腰窝呢？平时能看到这些小细节的，不是你的爸妈就是你的爱人，他们还会在乎你的这些细节吗？
节食之所以更容易导致暴食，可能是因为节食导致了身体内血糖的大幅波动和血清素系统的剧烈变动，而血清素系统直接负责调节食欲的变动。
在一系列的重复动作中，一定要产生明显的肌肉在“燃烧”的感觉。这种感觉就与您快速地登上四到五层楼梯有些相似。这种燃烧的感觉才会给机体明确的信号，要在肌肉中储存更多的蛋白质作为最重要的生长原材料。
不过，在时间相对充裕的情况下，的确也有从科学角度来看更好的训练频率。
腹部是最容易发胖的地方，一圈一圈的赘肉不仅让女人望而却步，相信你也为之垂头丧气。而线条清晰的六块腹肌却能让女人在心底发出惊叫！
×紧接着弯曲肘部，直到前额几乎碰到长凳为止，然后再次伸直手臂。
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