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但是由于你一次次节食减肥，又一次次暴饮暴食，不仅身材胖了、肥了，而且身体也垮了、废了。

不要看长时间从事有氧项目的运动员瘦，就模仿他们的计划来减肥，这是有误区的。

而要实现这一目标，就必须从力量训练开始，通过调节基础代谢，让自己变成低体脂储备的体质。

这个世界总有它残酷的一面，人们有时候免不了肤浅、势利、刻薄。尤其是今天，互联网放大了一切细枝末节。

综上所述，HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。

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大量的研究认为，有间歇的运动对减脂的效果更好。

在中国拥有证书已经被错误的理解为拥有了从事该职业条件以及所需要具备的专业技能/生存能力，殊不知拥有证书只是进入一个行业的最低标准，所谓考证真正的意义所在是为了学习其背后的技能/知识，证书和执照的性质不同，证书不是必须只要你具备专业技能就可胜任，而执照的性质是国家强制性要求的。

再比如，一个钟点工每天工作10个小时，一个月赚的钱可能比很多公司的初级白领还多，但你会为这个改行做小时工吗？应该不会吧？为什么呢？因为你肯定知道虽然小时工短期内赚钱多，但长远看，白领的增值空间更大啊。

你的实际热量收入和支出，是不会影响到体脂含量的。

我希望在读完这本书后不久，你也能像我的那些朋友一样忍不住说：“运动，真快乐啊！”

我希望我偶尔解开衬衫领子或拉起衣服的时候，也能够像男明星一样，露出让女性尖叫的胸肌和腹肌。

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有数据表明，在长时间的有氧运动中，糖和脂肪都是按比例供应能量的（各占50%）。

男性的好身材是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！

只有通过调整自己的体质，让自己变成能具有清晰线条、皮脂较低的人，才是最有效的解决方式。

你想要的也不只是瘦而已，而是在瘦的同时，还能有型。

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据猜测，这可能与身体的预适应有关。

健身教练培训哪好呢呢？很多人想选择一个好的健身教练培训机构，但是我觉得选择健身教练培训机构的时候，一定要先明确自己的目标，到底是想做什么教练，想以后发展到什么程度。我觉得这个问题，比任何东西都重要。

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