资讯标题：2020荆州荆州区怎样成为一个健身教练

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原则上是可以的。但是我推荐每周最好不要超过5次。减肥期间力量训练最好不要超过每周4次。过度的训练会让你的肌肉和身体疲劳，容易产生伤病。

这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿，教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材，教会你花费百余元，在家里建立属于你自己的健身房。

单纯的加减法，绝对没有办法让我们百分之百地赢得成功。

套用一句名著的开头：健身的人，理由都是相似的，而不健身的人，理由却多有不同。

这两个动作之前已经讲过细节了，

为什么有些人一喝水就胖？

以消耗脂肪的形式还给身体，这就是EPOC，运动后过量氧耗。

作为一名运动科普作者，我发现很多人在运动前都没有好好思考过自己究竟该采用什么样的健身计划。

一、节食失败的原因

但是，家猪被人类育肥、筛选了那么多代，体脂含量其实只有15%左右，还是在躺在猪圈一动不动地只增肥的情况下。

我们每个私教工作室每期招收的实习教练不超过2个人，总共每期不超过8人。

2. 俯卧撑跳+平板支撑

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如果你住在北上广之类的地方，每年总会有那么一些空气非常差的时候，这个时候室内的空气好过户外，楼道算半个室内，所以也会比室外好。

比如胸部训练，胸肌是一块很神奇的肌肉，虽然只有一块，但不同的做功角度，会刺激胸肌的不同部位。

在针对它们的练习中，我推荐进行“中等难度”负荷量的训练，并重复10到12遍。

×将双手撑在一个与臀部等高的地方（比如桌子边缘）。

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