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您可曾想过，一个简单的水瓶也能成为健身的辅助工具？马路的街沿远远不止是人行道的边缘？利用您自己的体重或是借助简单的工具您就可以从头到脚地进行身体训练，像游戏一样简单、有效。

虽然生活质量打了一些折扣，但是，至少日子还能继续。

为什么有些人一喝水就胖？

因为只有这样，您才能直接激活每一个单独的肌肉细胞，连通肌肉中的新血管。

在这个世界上没有其他任何一所大学能够拥有这么广泛而有效的运动课程。我们成功地破解出很多身体的奥秘，并且使它们能够为您所用。

当然，这些减肥饮食法都保证：一个月内至少瘦10斤，而且无痛苦、不反弹。你十分高兴，从众多方法中挑选了一个看起来饮食种类还比较丰富的“15天20斤减肥法”，心中幻想着15天后减下20斤的自己，兴冲冲地开始了自己的节食减肥之旅。

2. 大运动量和大强度运动；

然而，减肥真的这样容易吗？

肌肉协调性好的话能够助节省能量，只消耗真正需要的能量。

我想你们都听说过大名鼎鼎的平板支撑了。

（力量训练增加的肌肉更是能耗大户，有数据表明：在静止的情况下，一磅肌肉24小时内能消耗6千卡的热量，而一磅脂肪在相同的环境下只能消耗2千卡的热量。

体脂含量也是一样，哪怕你从200斤减到100斤，你的体脂含量也还是30%……换句话说，你的体重虽然降低了，看起来也瘦了，但你其实只是变成了一个小号的胖子而已，并不是真正“瘦”了。

很多人在尝试过节食后，虽然短时间内体重降低了，却始终没有得到自己梦想中的身材。

而体重、体脂在一段时间后，反弹得更厉害，让身体变得更胖、更重。最重要的是，

陈代谢能很好地利用完这三碗米饭。

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