资讯标题：荆州健身教练国家职业资格证

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光说了肌肉的好处，再说说增长肌肉的好处。无氧抗阻训练过程中，除了增加热量消耗，减少皮下脂肪之外，肌肉还会产生大量的乳酸，乳酸可以刺激生长激素（传说中的减脂利器）的分泌，从而带来肌肉的增加，在此过程中增多的生长激素可有效减脂。

健身教练培训哪好呢呢？现在在健身房发展非常好的就数私人健身教练了，工作1,2年的老教练一个月工资高达2,到3万，同时，私人教练自身体型好，工作环境好，而且入职门槛很低，所以比较容易，也是很多人都会选择的，往往学员们更多的是选择私人健身教练培训机构。

我经常看到年轻的“猛士”过量训练造成上臂的肱二头肌撕裂甚至断裂。

因为顶尖教练们会明确地告诉你：健身有捷径！保养有秘诀！

从长远的角度看，运动中和运动后总能量的消耗，比运动中主要能源物质的消耗更为重要。

这一切都发生在训练之后的18到24小时内。因此我们之前什么也感觉不到。整个修复过程会持续约2到3天，而修复之后的机体甚至比之前更加强壮。

这就要从肌群说起了。

“男人能把日月扛”，一个健壮、有型的男人少不了厚实、“靠得住”的臂膀。有的男人天生肩部三角肌发达，显得肩膀宽阔有力。可是有的男人骨骼较小，则易给人薄弱之感，穿衣服也“不抬肩”。

这些客观上的障碍，可以总结为时间、空间、花销上的障碍。

×调节大脑功能；

该动作叫作半蹲侧向行走，动作非常简单，只需要一条弹力带。

×将双手撑在最低的一级台阶上。

是因为你还不够努力吗？

第三套※胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑 1. 俯卧撑 ①双手撑在地面上，比肩略宽，腰腹收紧，身体呈直线。

也就是说，如果你跑完步后觉得口渴，一不小心喝上两瓶可乐，从热量角度来说，你刚才咬牙坚持的一小时也就白跑了。

与你用掉多少氧气成正比，当然在消耗掉热量之余，更重要的是训练你的肌耐力。

×练习时只用一条腿或一条手臂来完成。

总之，将自己的身体健康托付给别人是一件值得慎重的事情。应该从各个方面考察好教练之后再去选择。这样避免浪费宝贵的时间和金钱。

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