资讯标题：2019年秦皇岛北戴河区健身教练培训班哪个好

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1. 常识破坏1：只有40分钟以上的有氧运动才减肥？大错特错！

换句话说，通过节食来减少热量的摄入，不仅不可能达到你幻想中的“日常热量收入＜日常热量支出=减肥”这个简单的公式，你的身体还会用克扣智商、降低免疫力等行为，让你的热量支出越来越低。

×纺锤形的肌肉，如上臂的肱二头肌或者肱三头肌；

要想在日常生活中，在休闲时光或是在运动中有更高的承受力，就必须彻底锻炼这些白肌纤维。

而脂肪，恰恰是有氧运动的主要供能物。

×高强度的：如果您想要的是田径运动员式的修长的肌肉，您应该采用大负荷量的训练，重复次数少。

是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。

至于原因，我们得先从燃烧脂肪这四个字说起。

03体形过胖，想集中减肥

锻炼肱二头肌

这一天，他们在本应吃顿丰盛晚餐的时段，只吃了数个苹果，喝了几瓶果蔬汁。

女性也一样，欧美的女星，体重普遍比亚洲女星重很多。麦当娜年轻的时候，身高165厘米，体重60公斤。这样的体重放到国内女性身上，绝对会被认为是很胖了，然而天后年轻时的身材，却让整个世界为之着迷。

肌肉大约占人体体重的40%，并且能够提供每磅90瓦特的动力。

矫正身体姿势，改善不良体态

而且，因为你的工资滚入了投资，你的月薪以5%的速度递增。

如果肌膜系统不工作了，那么运动员就会在相应的部位感到巨大的疼痛，而且其他很多关节也会感到疼痛。

HIIT的一个不成文的特点就是让身体尽可能多地活动起来。

实际上，我们的零学费/零基础健身教练培训计划的一个重要目标，就是为我们的私人健身工作室储备人才。我们欢迎优秀的学员留下来，也会积极给其他同行推荐优秀的学员。

功效

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