资讯标题：唐山丰南区健身教练培训要多少钱

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也就是说，如果你跑完步后觉得口渴，一不小心喝上两瓶可乐，从热量角度来说，你刚才咬牙坚持的一小时也就白跑了。

而脂肪，恰恰是有氧运动的主要供能物。

甚至，我在浏览一些网络论坛时，还发现有很多“高手”对“小白”健身者进行着无情又无脑的嘲讽：“天天询问健身计划有什么用！其实只要动起来就好了，哪里需要什么计划？想减肥就去跑步，想增肌就举哑铃！”

与宽广的后背结合在一起，会使男性看上去更健壮，让女性充满了崇拜。

因为在有氧运动的过程中，我们的造血功能可以得到提高，血液能够得以更新，给我们的大脑提供更充足的养分。

一个很好的例子是：用正常的速度下蹲，然后再非常缓慢地向上站起。

1头朝上，斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部上方。

相信看到这里时你心里也有一些更清晰的印象了。

我们常常能看到一些因疾病或营养不足而消瘦的人，那一定不是你想要的身材。

可以说，EPOC的发现，给了运动者一个新的启示：从这一刻开始，增肌和减脂并行不悖了。

的确，初高中生物课告诉我们，脂肪只有在有氧状态下才能燃烧。当你进行高强度的力量训练和HIIT（高强度间歇训练法）时，氧分供应不及肌肉内的能源消耗，身体会处于无氧运动状态，你只能通过消耗身体中的糖原来运动，而只有在中低强度的有氧运动时，脂肪才能一起参与到运动消耗中去。

自重训练的第一大问题，就在于无法调整阻力方向。

静态心率是早上醒来时的心率，正常人约为60-75次/分钟。例如我的静态心率是50次每分钟(Sirius之前是足球运动员所以心率会低一些)那么我的减脂心率=[(220-22)-50]x (50%-60%) +50 =124-138次/分钟

男性的好身材是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！

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