资讯标题：重庆健身私教春季培训班

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不过，节食除了这些显而易见的后果外，还有个很可怕的问题，嗯，那就是损伤性功能，无论男女。

这两个人都是1米85高，86公斤，你觉得他们体型一样吗?

的确，以前我们总以为，增肌就是增肌，减脂就是减脂我想紧致、塑形就必须去做力量训练，想减脂就必须慢跑、快走、骑单车。

但如果你是新人觉得坚持不下去的时候，扭扭屁股或者移动一下胳膊好了。

目前市面上的减肥药大多都含有泻药的成分，其减重效果大多来源于“刷出去”我们的肠子中残余的部分粪便，而正常吃两天饭后，这部分体重就会回来。目前还没有可以无副作用减脂的减肥药/减肥茶。最好的减肥方式，还是控制住饮食，辅助运动。

当然，这还是你的钱。

不要怀疑身体的管理能力，我们的身体有非常多的手段可以调节这些体重和脂肪。

1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

那么，是哪些肌肉影响到了所谓的“型”呢？如果你去研究一下模特儿的标准就会发现，除了身高，他们的要求还包括肩、背、腰、臀，等等。

这一点在我们中国人身上表现尤甚。

而对女性朋友们来讲，练好背部肌群，也是你身姿优美的关键哦。

1. 大腿上部和下部；

研究结果显示，间歇训练组和持续运动组有明显的FFA差异。

■ 颈部和肩部比例较好的男人

而蛋白质的增加就会带来我们所希望的肌肉生长。

最重要的是，爬楼梯的燃脂效果比大部分人的预期要好，因为在爬楼梯的过程中，运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，就像我之前说的，大肌群燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。

它们可以是高耸的，可以是苗条而低调的，可以是很有耐力、协调的，也可以是无比强壮的。

另外，充分的伸展或扩张是胸肌获得完全收缩的重要因素。其次，主要练习的先后次序应为：平板卧推、上斜卧推和上斜飞鸟。练习前一定要热身。

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