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这个世界总有它残酷的一面，人们有时候免不了肤浅、势利、刻薄。尤其是今天，互联网放大了一切细枝末节。
而高强度运动是可以刺激乳酸分泌的，乳酸水平的提高，则可以刺激生长激素的分泌。
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1. 长期坚持训练；
人体在这些简简单单的加减法之中，轻轻松松就减下体重和体脂了。
胖子想要变瘦，瘦子则想要丰满或强壮一些。
所以，爬楼梯对膝关节、髌骨以及韧带的伤害都是非常有限的。
比如拉索夹胸，由于拉索的特点，动作过程中提供的阻力方向一直垂直于肌纤维方向。
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2. 沙发深蹲跳 ①从站立姿势慢慢坐在沙发上，双手置于脑后。
上班后，跟着同事、朋友办了张健身卡，不过也就练了两三次，现在已经好久没去了……”
有氧运动就相当于小时工：工作时间长，短期内比较高效，但没什么升值空间。
功效
以俯卧撑为例，我向您展示如何通过小小的改动来变换出不同难度的动作，使锻炼有更多的变化，这一切十分简单：
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