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2017年，健身学院升级课程是按学习的课程来决定培训时间的，健身教练培训课程具体内容是：
梨形肥胖
一支澳大利亚研究团队在《新英格兰》杂志上发表了一篇研究文章。他们招募了一批体重94公斤左右的受试者。
我们为自己创造了一个可以只进不出的人为环境，也就是学者所谓的致胖环境。
本章节我们请来高信东教导大家几个训练腹部肌肉的方法。
让我们看看一个平均长度为10厘米的肌肉纤维。
1两脚分开，与手部同时支撑身体。一只手可以背到身后，另一只手撑地；注意身体与地面保持平行。
因为其基本前提在于，您总是从一个“平稳”的身体重心出发训练肌肉，就像在自然状态中一样有实际的意义。
最近在美国进行的一项调查研究对女性提出了这样的问题。结果显示，接近一半的女性毫无疑问地选择了“是”！而在问到“男人身体最令你着迷的部位是什么”的时候，女人们则争先恐后地给出了多个明确的答案。
目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强，对身体的伤害也就越强。
现在我们知道了，节食是不能减肥的，即使节食减肥降低了体重，体重也终会反弹。
现代住宅及办公楼一般都配有电梯，我们推荐的是爬楼梯上去，再乘坐电梯下来。
这些客观上的障碍，可以总结为时间、空间、花销上的障碍。
2019年商洛去哪里学健身教练好但现在很多研究发现，塑形和减脂其实是可以并行不悖的！如果你想紧致身体并减脂塑形，力量训练（HIIT也是，具体见本书第三章）可以同时满足你的两种要求。
1. 体重向下、楼层向上的高效减脂运动爬楼梯 爬楼梯是我个人非常喜欢的一项运动，虽然很多人并不把它当很正规的运动来看。
03体形过胖，想集中减肥
一周3次，每次半个小时。
这是一个非常牛的数字了，估计很多喊着要减肥的同学要是能一下子减掉10公斤，早就乐开花了！听到这里，恐怕好多人已经迫不及待地准备要开始自己的节食计划了吧！
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