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Q8谈谈您的饮食秘籍？

理论上来说，你在运动中欠的这部分叫作“氧亏”，即单靠有氧运动不能足够供能的部分。

虽然阅读能让您变得更聪明，但不会让您变得更矫健。

但可恨的是腹肌完全没有不劳而获的可能性，甚至有些人已经非常努力地运动却未见成效。健身运动的最终期望是拥有健康，然而外在的改善也绝对是辛苦奋斗的附加价值，偷懒则是好身材的最大克星。

大多数男人对腹肌又爱又恨。爱在它赋予男人的阳刚味与自信；

调查一开始，所有被试者都进行了节食。每天摄入的热量基本也就比你只吃苹果或只喝果蔬汁高一点点而已。

×灵敏的：通过有规律的、富于变化的练习来获得肌肉的灵敏度。

不要仅训练单块肌肉（比如肱二头肌或者胸肌）。为了使身材匀称而有力，必须把身体的所有肌肉都锻炼到。

初次接触运动健身的人，很多都觉得只有跑步、骑自行车等“有氧运动”，才是减肥的最佳途径，什么杠铃、哑铃、力量器械，都不在考虑范围之内。他们觉得这些跟减肥没有关系，只有跑上半小时，才能真正燃烧脂肪。

一开始，我们并不需要学习太过花哨和华丽的动作，事实上那些最简单的，也足够你翻来覆去地去拓展了。

靠节食减肥，你能坚持1～2年，但你能坚持1辈子吗？

这个动作加上前面两个动作为一组，每次做4组，加上休息的时间也不过15分钟，却能让你很快地燃脂并翘臀。

大量的研究认为，有间歇的运动对减脂的效果更好。

再仔细想下去，你会发现其实

液体起到带给细胞所有重要的物质及排出废物的重要功能。

摄入，应该算是减肥公式中大家自以为最好调节的部分了。毕竟在大家惯常的思维里，吃多少，至少是我们自己可以决定的事情，不受任何外力的影响。

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