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每一次，他们都说节食的失败只是因为意志不够坚定。其实，从某种程度上来讲这

下面我们先简要说说这四大部位的特点（在之后的章节中，会更详尽地逐一分析它们的训练方法和要点）。

如果我要求你描述得更具体一些，身为女性的你可能会说：

我们忍不住想要告诉正在阅读这段文字的你：你真的很幸运！

肌肉纤维有两种不同的主要反应机制。分别是对动作速度和强度的反应。不过不是每一种练习您都可以随心所欲进行，您不能使用所有的白肌纤维进行训练。

一般不出几秒，你就会发现整个身体都是热的，连筋骨都会跟着舒展开来。

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实际上：节食→脑肠肽↑→摄入↑支出↓

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尤其是胸肌中缝，自重训练由于姿势的局限性，几乎不可能刺激到中缝。

很多研究表明，克制进食反而会显著提高暴食和神经性贪食症的出现频率，以及那些随之而来的风险。

因为肌肉把您的身体变成了一辆“赛车”，一天24小时都在消耗“汽油”，即使发动机在空转您在沙发上偷懒时，甚至晚上您睡觉时都是如此。

你想要的也不只是瘦而已，而是在瘦的同时，还能有型。

Tips

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一开始，拟定各种低卡路里饮食的限制，严格控制自己的饮食摄入，下定决心，与肥肉死磕到底：“在减到100斤以前，我只吃清水烫蔬菜！”

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