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一开始，拟定各种低卡路里饮食的限制，严格控制自己的饮食摄入，下定决心，与肥肉死磕到底：“在减到100斤以前，我只吃清水烫蔬菜！”

06岩石般坚硬的小腿

我想你们都听说过大名鼎鼎的平板支撑了。

如果今天能找到高热量的食物，猴子的基因会让你不停吃、不停胖，永不停歇。

×男性：1.0×体重值×24=基本代谢量（kg）。

很多人之所以进行节食，就是因为他们相信一个逻辑：减重=支出＞摄入。这粗略想来很好，然而却毫无意义。这句话的意思就像是：足球必胜原则=不让别人进球+我们能进球。

一般来说，私人教练培训费用要高于操课，因为私人教练以后的工资要比操课高出很多。

由于沙发深蹲的起坐都是在软软的沙发上，几乎不会让身体受伤或劳损。

Q2我们都知道你从事有氧健身已经很多年了，那么有氧健身究竟有什么好处，让你如此热爱的呢？

3. 采用正确的形式（规范的动作）。

胖子想要变瘦，瘦子则想要丰满或强壮一些。

这样每个细胞会消耗更多的能量。

这些细胞一般“沉睡”在活跃的肌肉纤维之间。

也就是说，你的胸肌发力方向，一直是直接精准对抗阻力的，所以拉索夹胸可以精确制导，指哪儿打哪儿。（弹力带是拉索的形式之一）

在血管受损时往往也伴随着出血，涉及的部位就会感到疼痛。

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