资讯标题：秦皇岛北戴河区零基础学健身私教

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一项来自英国伦敦国王学院的纳尔逊博士主导的研究表明：在595名11岁到18岁的年轻女性研究对象中，节食大大降低了用此方法减肥的年轻女性的智商。

休息是需要的，在肌肉训练中也是如此。

将肌肉神话放在放大镜下看（第二部分）

EPOC，简单说，就是指你的身体在高强度运动后仍然处于超强的燃脂状态。

一般来说，私人教练培训费用要高于操课，因为私人教练以后的工资要比操课高出很多。

避免过分劳累

每天工作6个小时，虽然短时间内工作强度较大，但工作一段时间之后也可以休息。

因为通过这些动作，细胞增长也会通过卫星细胞受到刺激。这样除了额外储存蛋白质，也能够促进肌肉的新纤维的增长。

呵呵，太天真了，少年。

×然后再一次举起手臂直到与肩等高，再次放下。在动作过程中注意不要耸肩。

在前一个章节我们就说过，长时间的有氧运动不是减肥的最好方法，但是因为无数网站、杂志和书籍都一再给我们传递一种观点只有持续40分钟以上的有氧训练才能消耗脂肪，所以，我们在这里也要再强调一遍，这种观点是不正确的！ 的确，传统观点认为，任何形式的运动都会增加脂肪的氧化，而长时间、中低强度的有氧运动脂肪供能比最大，所以，长时间有氧运动可以有效提高脂肪消耗，改善体内糖脂水平，提高有氧适能，最后达到较好的减肥效果。

×纺锤形的肌肉，如上臂的肱二头肌或者肱三头肌；

并不关意志力的事。就像你要憋一口气，单单靠坚定的意志，你或许能比平时多撑10秒钟。

研究发现，有间歇的运动比无间歇的运动，更能有效增加EPOC。

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