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再回到原始人的话题，追猎物其实也是一种有氧运动，大多数时候追猎物就等于长途跑步。
爬楼梯消耗的热量是非常可观的！即使是匀速正常上楼，其消耗的热量也可以达到静息消耗的9.6倍。
男士们最经常进行的胸部训练主要是双臂屈伸和哑铃平板卧推（躺在平椅上向上举哑铃），但仅仅只靠这两项练习是不能够塑造完美的胸肌的，因为它们只能增大你的胸肌，但还无法从多个角度塑造你胸部的线条。
平均每块普通的肌肉里有20亿个肌小节，它们都在为您工作。
健身小贴士
1. 节食会让人变蠢你知道你的大脑会被吃掉吗？
保定学健身私教据08年8月，劳动和社会保障部宣布的“北京市二季度职业排行榜”显示，健身、娱乐场所服务职员作为“新生气力”首次入榜，跻身北京市二季度最轻易就业的20个职业。
第二，如果是自己制订训练计划，一定要参考专业的资料，明确锻炼的流程。
2. 左右侧向行走。
节食真的会“吃掉”你的脑子。
×用双手抓住一段站立时等高牢固的栏杆。
当前被大家讨论得火热的郑多燕、Insanity（疯狂健身）等热销操课也是根据这个理论设计的。
01 胸肌鼓起来，穿衣更有型
这一点在我们中国人身上表现尤甚。
健身教练培训哪好呢呢？很多人想选择一个好的健身教练培训机构，但是我觉得选择健身教练培训机构的时候，一定要先明确自己的目标，到底是想做什么教练，想以后发展到什么程度。我觉得这个问题，比任何东西都重要。
当出现问题的时候，您最好向在肌膜炎治疗方面有经验的理疗师寻求帮助。
2.1 白肌纤维负责速度
您会发现，不用器械的锻炼在哪里都可以进行，并且很有意思。
无论用什么方法，无论你进步多快，坚持是减肥最重要的部分。每天通过运动和控制饮食，造成500大卡的负能量摄入，每周就能减掉500克的纯脂肪，一个月就能减掉2公斤左右的脂肪，2个月，3个月……尽管慢慢你会发现减脂越来越难，但是只要坚持，好身材就在等着你!
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