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Q1作为知名的有氧健身教练，你是不是很早就发现自己的运动潜质了？

先说支出，稍微有一点科学素养的人都知道，人体的热量支出大致等于基础代谢+日常支出。

功能性体适能方向(一 )心肺复苏 [私教必备](私教专家必须掌握的基本医学常识以及急救方法)(二)私人教练基础课程(包括 运动解刨、运动营养学、 生物力学、 器械实践正确使用方法技巧、科学的制定训练计划和饮食计划等)(三)功能性体适能训练(初级 中级 各种小器械的使用方法 平衡力 肌耐力等等)(四)俱乐部运营管理与销售

在本章节，我们邀请了在业内久负盛名的顶级教练赵天辉，为大家详解胸部锻炼技巧！

比如引体向上、俯卧撑、双杠训练等，普通人累得气喘吁吁，瘦子们做起来却是相当轻松，50个引体向上，100个俯卧撑，根本不是事。

臀桥也是一个非常好的针对臀部的训练动作，徒手、自重，不存在超负荷的可能性，除了髋关节之外，也没有其他的关节活动。

而合理的训练安排，既要考虑实际情况，又要考虑肌群训练特点。

这与大家平日里所理解的（或者说网上谣传的）只有持续不间断的长时间有氧运动才能高效减脂的观点正相反。

×紧接着弯曲肘部，直到前额几乎碰到长凳为止，然后再次伸直手臂。

比如说您第一天训练肱二头肌，第二天训练肱三头肌，这是毫无问题的。

1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

06岩石般坚硬的小腿

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如何正确高效地训练

如果您走在路上，那么就找找树枝做个引体向上，找个不稳的地面来做个俯卧

动作2　双手胸前“8”字绕环

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