资讯标题：2018年安康学健身教练哪个好

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4. 加入休息时间

训练频率的确也是最困扰大家的问题之一。我经常收到这样的疑问：“斌卡啊，我想减肥塑形，一周训练几天才最合适呢？”

可是后来没有坚持，缺少运动，胸肌一下子松了，现在胸还是很大，就是十分软。我现在该怎么恢复呢？

只要你能稳住心态，正确且坚持锻炼，好身材迟早会有的。

最简单的，比如可以快慢交替跑，全力冲刺跑一分钟，慢跑一分钟……轮番做5到10分钟，就已经是一个HIIT了。

大多数的实验结果也都证明，运动持续得越久，脂肪作为燃料的比例也就越高。

此外，不少通过节食减肥减得特别快的女同学，应该也都经历过自己的月经乱来或不来的情况。这其实也是节食和快速减重导致内分泌紊乱惹的祸。

如果结合HIIT方法来训练，燃脂效果更加可观。

男性的好身材是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！

所有这一切就像是被放在显微镜下，被公众讨论、嘲笑、奚落。如果这些世界上最漂亮的人都要面对这些，你又怎么可能逃得过去呢？

肌肉力量持久力训练：36到48小时。

损伤预防与纠正性训练认证：需要熟练掌握【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论、【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段、

5.2　双臂反屈伸

肌肉上大多都附有很多神经和血管。前者传递神经冲动，而后者则提供必要的氧气和营养。

私教CPT认证：需要掌握全部课程【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论、【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段、【第三模块教学课程】运动防护课程、【第四模块教学课程】功能性训练、【第五模块教学课程】私教会员管理、【第六模块教学课程】格斗训练课程并通过考核。（三个月，20000）

也就是说，如果你的脑肠肽水平较高，就算你吃得跟以前一样，照样会变胖！

人体在这些简简单单的加减法之中，轻轻松松就减下体重和体脂了。

研究发现，有间歇的运动比无间歇的运动，更能有效增加EPOC。

管理领域：业绩（会员）管理、私（教）练团队业绩管理、健身俱乐部管理运营。

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