资讯标题：2018年唐山学习健身教练的学校

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HIIT的一个不成文的特点就是让身体尽可能多地活动起来。

为避免厚厚的肌肉块，最好用高强度然而重复次数不多的训练方式。

4. 常识破坏4：超重者应该多做有氧运动？但你也得跑得起来啊！ 刚才说到，跑步之类的长时间有氧运动在减肥减脂方面性价比很低。

而这超强燃脂能力和CRT高强度、短间歇、多间歇导致的超高EPOC水平密切相关！

所以不要在意短暂的晃悠或者撑不住时候的身体动作，

也就是说，虽然通过10周的节食，受试者的体重是降低了，但他们的身体却变得更容易饥饿，处于想要吃得更多、更容易长胖的状态。

深蹲

为什么有些人吃什么都不胖？

自重训练的第四大问题在于无法调整受力点。

有数据表明，在长时间的有氧运动中，糖和脂肪都是按比例供应能量的（各占50%）。

的确，初高中生物课告诉我们，脂肪只有在有氧状态下才能燃烧。当你进行高强度的力量训练和HIIT（高强度间歇训练法）时，氧分供应不及肌肉内的能源消耗，身体会处于无氧运动状态，你只能通过消耗身体中的糖原来运动，而只有在中低强度的有氧运动时，脂肪才能一起参与到运动消耗中去。

至于您能够达到什么程度，的确完全取决于您自己。

一年后，这一群受试者的脑肠肽水平还是高于实验干预之前，瘦素的水平相比实验开始之前仍是低了三分之一左右。

（当然，如果你把这空调玩坏了，那温度也就不能很好地调节了，换言之，你的身体也就垮了。）

所以，当我们一开始健身的时候，最应该练的是哪些部位呢？

②一只脚直直向前踢的同时，伸出反方向的手去碰脚尖，比如左手碰右脚，或右手碰左脚。

然而，减肥真的这样容易吗？

要预防就要在训练时始终想到肌膜，并且加以大量的灵活度练习，使得肌膜真的听从它们的“老板”，即肌肉组织的领导。

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