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学过初中物理的朋友应该都知道，地心引力决定了我们的重力方向基本就是垂直向下，也就是说，自重训练的阻力方向大多数也是向下的。

肌肉酸痛大家都很熟悉，大家都经历过。即使顶尖运动员也经历过。不过肌肉酸痛是怎么来的呢？

它们可以是高耸的，可以是苗条而低调的，可以是很有耐力、协调的，也可以是无比强壮的。

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×早餐：富含碳水化合物；

为什么会出现这种情况？ 我之前提到过，人体是一个非常有经济头脑的管家。

在以下的训练后，肌肉分别需要这么长的新陈代谢时间：

科学的、专业的课程体系，深受广大学员青睐，也得到了中国各大健身俱乐部的合作和认可。并且荣获 了全国十佳健身教练培训学院等称号。

协调性训练：24到36小时。

是的，我们就是这样的猴子的后代。

减重=支出＞摄入？没错，但是毫无意义。

现在我们知道了，节食是不能减肥的，即使节食减肥降低了体重，体重也终会反弹。

是指你为保证日常的正常生活所消耗的热量，你走路、站立、打豆豆时的热量消耗，都算在这里面，另外，你的运动消耗也可以看作日常支出的一部分。

锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。

×比如说，您可以将双手放在一个软软的枕头、一个气垫，或是许多小球上。您会觉察到不稳固地支撑地面有多么难以控制。

现在可以开始啦！您看一看我的健身方法，挑出自己想做的吧。

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