资讯标题：2018汉台区健身教练培训班

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这也是为什么很多人在做完俯卧撑后，只觉得胳膊各种酸痛，胸部却毫无感觉。

即使是力量训练，大肌群的自重训练，比如深蹲、箭步蹲，超重者由于自己体重比较重，也无法调整训练负荷，一上来就自带大重量。

■ 肩宽而肌肉薄弱的男人

肌肉动力

所以，下面我们从自重训练最大的四个问题，来说说无器械健身（自重训练）到底有哪些局限性。

肌肉的供血越通畅，新陈代谢的过程发生得就越快，您的肌肉也就越有效率越有耐力。

身材不是你健身的目的，快乐也不是健身的目的，甚至健身都不是你的目的。

研究发现，有间歇的运动比无间歇的运动，更能有效增加EPOC。

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最好能够通过一个变化多样的、包括多个肌肉群的训练来达到目标，并且还要始终与您的能力提高相适应。

虽然几乎所有人都说静力训练的关键是“静止不动”，

×促进免疫力；

动作2　杠铃平板卧推

功效

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