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动作3

　　你只是稍微胖了些。很快就会恢复的。

1 坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

　　You\'re kidding? /You must be kidding!你开玩笑吧!

第三步：深吸气，臀部尽量靠近地板，但注意不要贴上地板。重复25次，做2套动作。保持仰卧，两臂抱住膝盖，慢慢呼吸，结束动作。

计划四：我家住在十五楼，每天爬楼一次。努力时间：在妈妈的监督下，我还在很不心甘情愿的坚持着。个人感想：我想坐电梯。

step1 坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。

2月经期间减肥瑜伽方法一、婴儿式

如今我的身材一胖再胖，肚子一鼓再鼓，这个暑假对于我也越来越热，也就在这个很热很热的夏天，妈妈为了我的健康，毅然决定要减肥。天呀，这可是暑天呀，真让我夏练三伏呀。可再看看这身实在超过别人很多的赘肉，只能咬咬牙：减

功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

Henry: About 150 pounds. Can you believe it?

这个动作能让你感到平衡和力量。你腹部的力量会再这个体位中体现。四肢着地趴着。双手与肩同宽，双膝与臀部同款。抬左臂，与肩部平高。抬右腿。保持姿势，向前推掌，向后松，换边。

瑜伽教程一：坐式

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