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固定凝视法
注意事项
家长应当注意幼儿的年龄和个体之间的差异,呈现的物品的数量多少、拿走的物品的多少以及观察时间的长短等都应当适当。对于年龄大的孩子,呈现的物品可以多一些,观察的时间可以短一些。
想象注意
注意力和你的身体
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注意力不集中的孩子,任务完成的不好,考试成绩差,得到的都是家长和老师的责骂,久而久之,孩子的自信心就会受到伤害,很多孩子一自卑就更加完成不好任务,往往还没做事,就会出现悲观、失望、胆小、怯懦等现象。
解决之道:对于这样的孩子,爸爸妈妈一定要改变以往追求完美的教育方法,“金无足金,人无完人”,试着把责备改成鼓励。例如:孩子喝牛奶时把杯子弄翻了,如果妈妈能换一个角度问他:“你把牛妈妈的奶洒了,要怎么办?”可能就容易引发孩子对立时解决问题的兴趣,如果只是一味责怪,会搞得孩子不知所措。
6、依赖性过强:“反正我慢吞吞也不要紧,爸爸妈妈会给我做的。”孩子们的普通心理。
同学们要在训练中完成这个进步。所以,你坐在桌子前,睡眠不足。
父母期望高易让孩子“被动攻击”
3、父母对自己的想法更有自信。很多父母觉得自己毕竟见多识广(与以前的农村父母相比),是可以指导孩子的,希望孩子从父母多年积累的经验、智慧中受益。这本身没错儿,谁都希望能够对孩子有影响力。但是很多人为了孩子实现目标,少走弯路,会简单地要求孩子听话,无论是思想还是行动倾向于要求孩子服从父母,而不注重激发孩子自身的能量和动力。
1、坐不住,动来动去
鲁迅说:“游戏是正当的行为。”高尔基也说:“游戏是儿童认识世界的途径。”许多发明创造就是在游戏中产生的。比如,美国飞机发明家莱特兄弟在《我是怎样发明飞机的》一书中耐人寻味地回忆了他们从儿童时代玩用橡皮筋弹出的玩具开始,引发创造飞机的想象。一个男孩学习成绩并不理想,但他做了一个实验:解剖青蛙。把青蛙的心脏拿出来观察,然后写了一篇《青蛙的心脏离开身体还能跳动吗?》小论文,受到科学家的好评。
如果发现自己走神想别的了,把思路带回来,继续呼吸。
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专注呼吸
此练习做过一段时间之后,就会逐渐感觉到练习时能量的伸和缩,只有身体力行才会体验其中的快乐,不过在这里强调所有的练习要轻松,不要期望自己一下子就能成功。这个训练练习的是你和事物之间的沟通能力以及对自己的控制力。
要求:
1,本训练最好在早上起床和晚上睡觉前,或是找一个安静的地方,躺下或坐下,用丹田呼吸法进行放松。
2,在这种非常舒适,放松的状态中,想象腹部出现金色光亮的能量,慢慢便会有种金色的能量从腹中放大,直至像空气一样充满你全身,保持这种想象半分钟。
3,随着呼气想象把金色能量从身体中射出,一开始,似乎感觉不到这种能量时,可以认为已感觉到他,想象这种能量像蚕茧一样包围着自己的身体。
4,现象这个能量正在扩展,辐射到离身体1米的地方
5,继续让这个能量扩大,直至让他充满整个房间。
6,想象开始将能量收回到自己的身体,收回时也要慢,感觉那种能量在流动,体验能扩展和收缩时不同的感觉。
7,想象正在将生物能量收拢,直至从身体外收回丹田。
8,放松,体验那种安静祥和的感觉,体验放松后你的身体的快乐的感觉。
常用的暗示语如下:“我的呼吸很慢很深”,“我感到额头很清凉”,“我的双手、双臂、双肩感到沉重和放松”,“我的腹部感到很温暖”,“轻松的暖流流进了我的双腿,我的双腿感到冲和温暖”,“我的全身处于放松、舒适和平静的状态”,“我的呼吸更慢更深,我的头脑安详、平静”,“保持一分钟”,“放松和沉静现在结束,我的身体感觉充满了活力,我的精力感到特别地充沛”。
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