资讯标题：杭州西湖区健身教练秋季培训班

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×每次训练只做13组；

这两个动作之前已经讲过细节了，

一个陌生人看到你，一定是从你身材的整体轮廓去看。个子多高？胖不胖？三围比例是多少？你穿着衣服，谁能看到你的脚踝、锁骨、腰窝呢？平时能看到这些小细节的，不是你的爸妈就是你的爱人，他们还会在乎你的这些细节吗？

想要减轻体重，只有一条路可走减少摄入卡路里，这才能让那些“囤积”在肚子和臀部像游泳圈和软垫似的令人讨厌的脂肪消失不见。

与宽广的后背结合在一起，会使男性看上去更健壮，让女性充满了崇拜。

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但问题是，身体是不喜欢你用它的糖进行运动的，身体总想着：“糖这玩意这么好用，老子还想储备着以备不时之需呢！”你只能苦苦哀求：“求你了大哥，我都快被100公斤的杠铃压死了，我一口根本不能吸取足够量的氧气。

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×最后您还可以用指尖支撑甚至单手完成俯卧撑。

我希望自己虽然瘦，但还是有一点点曲线的。

②左脚横向跨出大概一步的位置，之后迅速回到起始位置。

再以初学者练胸为例，用屈臂夹胸把三角肌和肱三头肌孤立出去，只针对胸部，限制胸肌单独发力的动作，就可以有效训练胸肌，找到胸部发力的感觉，激活胸部，之后才能更好地采用更多的动作训练。

肌肉增长/增生：48到72小时。

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