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例如：当您在引体向上时再拉紧手臂之后用很慢的速度伸展手臂。这种形式的收缩最大限度地利用了肌肉的潜力。

我们知道，身体里的肌肉是燃脂大户。在日常生活中，我们身体里的脂肪可能只有2%～5%会参与供能，而肌肉每天消耗的热量却高达脂肪的几十倍。

但长期缺乏卡路里就会出现偏差，因为机体会回过头来消耗肌肉以平衡它所缺少的卡路里，这会消减肌肉组织，虽然您的本意是想要保持或增长肌肉。

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如果自认为还没有掌握动作要领，没关系，因为我们马上要学习一些更重要、更具体的训练。

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科学家罗伯特史莱普博士甚至更进一步描述说，肌膜是活性的组织结构，并且会自己收缩。

一、那些让你看起来更棒的部位

×参差不齐的肌肉，如躯干上的锯肌；

继续教育共分为三个领域，分别为：专业领域、管理领域、创业领域。

上举时吐气，下落时吸气。

直膝前踢+哑铃深蹲推举+卷腹

如果您走在路上，那么就找找树枝做个引体向上，找个不稳的地面来做个俯卧

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你想过吗？你的身体机制，也是一样的。

男性则想要穿上T恤衫时像那些身材很好的明星或超级英雄一样，胳膊能撑满空荡荡的袖子……

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