资讯标题：成都龙泉驿区学健身私教

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×多次重复同一个练习比注重训练强度要重要不是这样，通过高负荷的运动会有更多的肌肉被激活。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

但爬楼梯的时候，你是克服重力往上走，你所产生的功都是与地心引力相反的。

以消耗脂肪的形式还给身体，这就是EPOC，运动后过量氧耗。

正是出于这个原因，您应该始终整体而“全方位”地锻炼肌肉。事实上，借助自己的体重，不用器械来进行锻炼，是最有效的方法。

而高强度运动是可以刺激乳酸分泌的，乳酸水平的提高，则可以刺激生长激素的分泌。

为了使您在新陈代谢中燃烧更多的能量，您就得加大您肌肉的排量。

健身私人教练培训需要花多少钱？如果是学习高级私人教练，就是面对普通会员的增肌，减肥，塑形，康复等，都可以带，那么学费是9980，加上2个月的生活费和住宿费，可能的1万5左右。

至于您能够达到什么程度，的确完全取决于您自己。

但到了某一个时刻，不论你的意志多坚定，身体的生物本能都会迫使你大口大口地呼吸所需的氧气。

锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。

这也就是为什么高强度的运动虽然不是有氧运动，不能消耗脂肪，却仍然减脂能力超群！

功效

除了看起来腿长，肩膀和腰部的比例合理、背部线条流畅、腰臀比（Waist-to-hip ratio, WHR）引人遐思，也是很重要的原因。

羽毛状分布的肌肉由很多小一些的肌肉纤维组成，这些肌肉纤维都连接在同一个肌腱上。

例如：当您在引体向上时再拉紧手臂之后用很慢的速度伸展手臂。这种形式的收缩最大限度地利用了肌肉的潜力。

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