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×男性：1.0×体重值×24=基本代谢量（kg）。

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这个动作其实是一个激活动作，有HIIT经验的读者可能早已在一些视频中见到过，它能很快地让身体适应“动”的节奏，简单、易上手。

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只是这一组的区别是：

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减肥也是同样的道理。

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