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②双臂平放在地板上，手掌向下着地。

2竖式站立瑜伽动作有益处吗1：练瑜伽的目的不是挑战自我

Step3 慢慢倾斜身体靠向左下方，直至左手肘触到左腿上，右肘尽量指向天花板，拉伸右侧身体，维持15秒，身体倾斜到右侧重复做。

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