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所以，你们怎么能说“运动，只要动”就好了呢？想要健康和好身材，不仅要运动，而且要正确地运动。
而合理的训练安排，既要考虑实际情况，又要考虑肌群训练特点。
对比他们的基础代谢率，其中节食者的基础代谢率明显比正常饮食组低14%。
正好，宾夕法尼亚大学的科学家就专门研究了女性的体重、腰围和力量训练之间的关系。实验结果表明：每周两次的力量训练，对于防止女性体脂率上升和腰围增长也非常有效。
然后在体重值处填入您的“正常体重指数”（身高厘米数减去100的数）。
科学家罗伯特史莱普博士甚至更进一步描述说，肌膜是活性的组织结构，并且会自己收缩。
04宽广的后背宽广的后背是塑造V字躯干的必备条件，它对女性的吸引力可以追溯到远古时代。
从受伤之后的第二个星期开始，可以进行一些轻松的跑步训练。
可惜，这种强度的训练不能增肌，只能强化肌耐力和减脂，你要是能那么做一个小时，那你做的也不是增肌训练，而是有氧运动了，根本就达不到瘦子增肌增重的目的。
如在动作过程中出现病理上的不适，诸如心跳过快或脑袋发晕等，请立即停住！及时就医。
问起原因，除了懒，最多的理由就是“忙”。
吃完之后又后悔不已，下定决心少吃！发誓下一顿不吃，或者每顿只吃最少热量的食物。
自重训练的第一大问题，就在于无法调整阻力方向。
这句话从某个角度来看是没错的，但你知道为什么爬楼梯容易伤害膝盖吗？ 简单来说，因为膝盖之类的关节都比较脆弱，一个脆弱的结构要承受整个人的体重，当然容易受伤。
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