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其他的肌肉纤维我们从来不使用，因此留有大量余力。所以好好利用肌肉纤维吧。因为这样肌肉不会增长而肌肉能力会得到极大的提高。
3.2 加强区域性肌肉的耐久力
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书中提供的减肥包括消减脂肪和塑形增肌两个阶段，结合有氧运动与徒手训练、器械训练，甩掉你赘肉的同时，还能增加你体内的肌肉含量。
更加不幸的一种情况是，我们努力过一两个月，但腰围的尺码从未改变，身上的赘肉像顽石一样纹丝不动，胳膊始终瘦弱无力，汗流浃背换来的依旧是别人的不解和奚落……最终，我们忍不住放弃了，发现还是躺在沙发上吃着薯片看电影最快乐。
很多人之所以进行节食，就是因为他们相信一个逻辑：减重=支出＞摄入。这粗略想来很好，然而却毫无意义。这句话的意思就像是：足球必胜原则=不让别人进球+我们能进球。
你看看体院那些健美、阳光的学生，他们天生是这样的吗？都不是的，只是我们练得更多，更好地利用了上天给我们的礼物。
为什么有些人明明看起来很壮，体重却跟你差不多？
1. 大腿上部和下部；
瘦子也有可能内脏肥胖。腰围是内脏肥胖的衡量标准之一。
在沙发上，你可以不依靠股二头肌的力量就能轻松地调节身体平衡，让自己做出一个标准的深蹲！ 没沙发，板凳、椅子什么的也行，只要不高过膝关节就行了。
一方面，大肌群燃脂能力强、力量大，
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在显微镜下可以看到粗大的白色的肌纤维。它们能够产生巨大的力量，不过只能维持很短的时间。
下丘脑还是在持续调整你的身体状态，敦促你往胖了长。而造成这一切的根本原因，就是要长回这一点点因为节食而丢掉的肉！
从此开始，你的一切阻碍，全部被打破。从此开始，你的一切困难，通通被克服。
祝您练得开心！
肌肉大约占人体体重的40%，并且能够提供每磅90瓦特的动力。
想要改变自己，先要尊重自己、了解自己。
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