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大多数运动员都不喜欢热身。尤其对用自身的体重训练肌肉的人，很多时候，都选择放弃这一步。
那么，到底什么是HIIT呢？ HIIT是“High-intensity Interval Training”的缩写，意为“高强度间歇训练”，一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期。
长期以来，各种健身类的传统媒体、网站都告诉我们，减肥就是两件事：
一支澳大利亚研究团队在《新英格兰》杂志上发表了一篇研究文章。他们招募了一批体重94公斤左右的受试者。
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×灵敏的：通过有规律的、富于变化的练习来获得肌肉的灵敏度。
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提脚的时候，膝盖不能超过脚尖，同时在心中默念：用臀部发力，用臀部发力，用臀部发力……请不要怀疑这一点哟，要知道，健身过程中，在心里默念发力的位置非常有助于提升健身效果。
理论上来说，你在运动中欠的这部分叫作“氧亏”，即单靠有氧运动不能足够供能的部分。
增强胸肌、背肌和腹肌力量，全面塑造上身肌肉。
对比他们的基础代谢率，其中节食者的基础代谢率明显比正常饮食组低14%。
那个型是什么呢？其实就是你骨骼和肌肉的形态与搭配。
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