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所以，这个说法从一开始就错了。
不过大负荷量的肌肉训练还是要在三个或是四个星期之后再进行。
很少见到左右臂体脂含量有差异的。局部训练只能起到视觉上紧致的效果，不能定向减脂。
了解了什么部位最该练，那么该如何分配每周的具体训练内容呢？
我们常说：“你比猪还肥”“×××肥得像猪一样”。
于是安慰自己：“胖又怎么样？我开心不就行了吗？”
从最直观的字面意义上看，HIIT，即高强度间歇训练，就已经包含了两个重点：一个是高强度，一个是间歇。
也就是说，不光要看“本次运动中”消耗了多少脂肪和热量，更应该看这次运动“总共”引起了多少热量和脂肪的消耗。
我想你们都听说过大名鼎鼎的平板支撑了。
健美先生v.s普通胖子
×可左右交替进行，也可以两面同时完成动作。交替的好处在于，您可以将注意力集中在每个弯举的动作上。
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这您一定了解，因为这样肌肉才能真正地“燃烧”。燃烧肌肉，才能加大排量。
静态心率是早上醒来时的心率，正常人约为60-75次/分钟。例如我的静态心率是50次每分钟(Sirius之前是足球运动员所以心率会低一些)那么我的减脂心率=[(220-22)-50]x (50%-60%) +50 =124-138次/分钟
还是先讲一个故事，在19世纪的法国昂热市，一支威风凛凛的拿破仑军队在指挥官的口号下，迈着整齐的步伐经过一座大桥。
背部的构成非常复杂，除了最主要也是上半身最大的肌肉背阔肌，还有肩袖四肌、斜方肌、菱形肌等相关肌群。
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因为肌膜连接着每个单独的肌肉纤维，也连接着整个肌群，因此它们不仅控制着肌肉的功能，也决定了肌肉与肌肉之间的协调作用。
静待3秒。
每周3次，夏天的时候你再穿连衣裙，即便是平底鞋，也会有高跟鞋的效果了。
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