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改善身体疼痛，训练时避免损伤，消除健康隐患

上篇分为五大部分，分别针对胸部、腹部、臂膀、背部、臀部和大腿进行全方位的锻炼方案详解。

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所以，当我们一开始健身的时候，最应该练的是哪些部位呢？

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本章节我们请来高信东教导大家几个训练腹部肌肉的方法。

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动作3　单手俯卧撑

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私人教练培训去哪好？当然要去专业学校经过系统培训，学到专业技能，拿到证书

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