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在一般情况下，跳跃总是会比站在原地不动的动作更燃脂，也更辛苦，原因在于你要克服地心引力，需要更多的肌群参与。

我们每个私教工作室每期招收的实习教练不超过2个人，总共每期不超过8人。

04宽广的后背宽广的后背是塑造V字躯干的必备条件，它对女性的吸引力可以追溯到远古时代。

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但是且慢！你们是不是弄错了什么？

单手俯卧撑相对较难。最开始可以用一只手放在一张牢固的桌子边练习，一段时间之后，再找低一点的桌子，最后就可以在地面做了。

③保持上面的姿势不动，数1、2、3，静待3秒。

它们是怎么样的，由您来决定！您可以决定您的肌肉变得更强壮抑或变得更大块。

如果你正常饮食，一般情况下，晚餐的时候，你吃一些杂粮粥饭或者正常的蔬菜、肉等就可以吃饱。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

在锻炼中要始终注意您的呼吸。虽然大多数情况下这是自然而然的，但在练习中要避免“屏住”呼吸。否则，您的血压会上升到预想不到的高度。

×协调的：训练所有涉及关节的肌肉，并使该关节的肌肉运动协调自如。

按照这三种速度交替着往上爬，比如一层楼速度很快，第二层楼速度中等，第三层速度相对较慢。

2. 沙发深蹲跳 ①从站立姿势慢慢坐在沙发上，双手置于脑后。

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