资讯标题：南京十大健身私教排名名单公布

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考健身教练证有什么条件要求？因此，私人健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、运动营养学、运动康复和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。

可是很不幸，网络上那些节食死亡的消息就是这么来的。

从肌肉硬化到肌肉拉伤的过渡几乎是自动发生的。大多数情况下，是疲劳或者错误的神经冲动导致了这一过程，在3至5天之后，障碍被排出，肌肉又变得有力了。运动的暂停是不必要的。

我们常常能看到一些因疾病或营养不足而消瘦的人，那一定不是你想要的身材。

与你用掉多少氧气成正比，当然在消耗掉热量之余，更重要的是训练你的肌耐力。

再回到原始人的话题，追猎物其实也是一种有氧运动，大多数时候追猎物就等于长途跑步。

而如果想增长肌肉的话，就得在人体基础代谢每天的卡路里需求之上再增加300到400卡路里。

您是自己的个人教练

无论男女，胸部训练都很重要。

1.1　复杂的共同运作

3.3　肌肉增长

这个观点并非夸大其词，在一项试验中，研究者将一批身体状况接近的被试人员随机分为两组。

改善身体疼痛，训练时避免损伤，消除健康隐患

事实上，人体并不像你以为的那样，先消耗糖原，再消耗脂肪。脂肪和糖原是一起被消耗的，在有氧运动的第一秒，你的脂肪就已经开始燃烧了！

这就要从肌群说起了。

而如果我们不使用它们，那么它们可能甚至完全消失这肯定是最糟糕的下场。

您的身体是最好的训练器械

一次上两个台阶的时候，髋角比一次上一个台阶时更大，训练效果当然也更好啦！ 但要注意，无论是上两个台阶还是上一个台阶，背部都要挺直，不可以弯曲。

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