资讯标题：无锡减肥训练营封闭排名

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1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

2 鹰式变式

3 吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。

1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。

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