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我知道这是一个快节奏的时代，但有些事情，请你慢一点儿，不要着急。
但事实上，我们不该只关注运动过程中的能量消耗，减肥更应该关注身体总能量的收支平衡。
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这个问题听起来更蠢，但请仔细想一想，你想要的是怎样的瘦呢？
如果你掌握了正确的动作，爬楼梯对膝盖的伤害微乎其微，尤其是跟跑步相比。
再仔细想下去，你会发现其实
A8 总的来说是少食多餐，还有就是，吃的东西越原始越好。第三点就是要及时补充维生素和矿物质。
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肌肉增长/增生：48到72小时。
另外还有一句很俗气的话，叫作“健身不练腿，早晚练阳×”。
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但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。
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