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再仔细想下去，你会发现其实
对比他们的基础代谢率，其中节食者的基础代谢率明显比正常饮食组低14%。
数十年来，我们把肌肉作为研究的中心，因为只有它才是决定最强体能、身体能量消耗以及体重的核心指标。
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理想的训练
有研究证明，高强度训练的减脂效果在72个小时后仍然很明显。
如果你这样做了还是没有找到感觉，那么可以往后翻几页，找到有关臀部的抗阻训练内容，详细了解一下深蹲。
所以，支出脂肪实际上不会真的导致体脂降低。
女性想要前凸后翘，或者能穿上一条期盼了很久的连衣裙；
EPOC，简单说，就是指你的身体在高强度运动后仍然处于超强的燃脂状态。
经过大量的训练和静止不动，肌肉的纤维结构会十分不同。
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即使是在家练引体向上，你也需要一个引体向上架子（嗯，买个引体向上架子，也不算完全无器械了吧）来给你提供一个可以向上的受力点。
只是这一组的区别是：
因此，强度是调适训练最重要的因素。如果练习强度非常大，您达到了自己的极限，那么更多的肌肉纤维就被激活了。
但长期缺乏卡路里就会出现偏差，因为机体会回过头来消耗肌肉以平衡它所缺少的卡路里，这会消减肌肉组织，虽然您的本意是想要保持或增长肌肉。
特别当您最大限度地锻炼这些白肌纤维的时候，您的肌肉很快就会变成“顶级运动员”。
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