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也就是说，这些肌小节就是肌肉的“能量舱”：那里将产生力量，而这也正是我们要训练并产生效果的地方。
它们是怎么样的，由您来决定！您可以决定您的肌肉变得更强壮抑或变得更大块。
瘦子也有可能内脏肥胖。腰围是内脏肥胖的衡量标准之一。
我想通过这本书向您介绍肌肉的奥秘、与之相应的基本训练原则和最好的练习方式。
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相反，练得太多，就会持续性地损伤肌肉。因为“破坏”的组织不能完全修复，肌肉也就失去了健康，所以掌握肌肉训练的分寸也十分重要。
发达的肩部肌肉是爱和战争的象征，这也是从远古时代遗留下来的男性优势。
在一系列的重复动作中，一定要产生明显的肌肉在“燃烧”的感觉。这种感觉就与您快速地登上四到五层楼梯有些相似。这种燃烧的感觉才会给机体明确的信号，要在肌肉中储存更多的蛋白质作为最重要的生长原材料。
事实上，肩部瘦削的朋友不必犯愁，只要认真锻炼，肩部肌肉发达后，不仅体形可改变，而且力量也会随之增大。
1仰躺于长凳，双足着地，掌心向上，抓握哑铃，向上伸直双臂。
如果你吃不好、吃不健康，或者每天睡不足7小时，那你还是老老实实减少训练次数吧。
也就是说，这些肌小节就是肌肉的“能量舱”：那里将产生力量，而这也正是我们要训练并产生效果的地方。
为了使您在新陈代谢中燃烧更多的能量，您就得加大您肌肉的排量。
研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。
等脑海里有了十几个动作相互替换甚至可以随时随地HIIT起来。
×臀部上提，弯曲、伸直您的手臂，同时保持躯干不动。
还有一个重要问题：你真的能成功节食吗？
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