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2瑜伽一周减肥方法一方法/步骤
初级版：腿部保持弯曲，只下压上身。
提高版：形成大V字形后，手臂伸展过头顶。
step3：注视前方，关闭双眼，面部微笑。放松肩部及全身，正常呼吸。
她的体重急剧下降。
从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧
2 把身体转向一侧，后退伸直，前腿弯曲，感觉后退的韧带拉伸，慢慢的呼吸。
腹部减肥 瑜伽 基本动作以下是腹部减肥瑜伽基本动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
2、俯身扭转
可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
3.呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
2 俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。
美国乔治亚大学的科学家称，每天两杯咖啡，有助于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛症状。你没必要定时喝咖啡，只要在运动后喝两杯，就能让肌肉恢复过来。
3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
3、回到原来姿势，再重复做此动作，10个为一组，做3组。
3 瘦腰瑜伽第三式：
找对喝咖啡方式
3 T形状：
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