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脂肪不是坏东西，正因为脂肪的存在，我们才存活了下来。
①平躺在地板或瑜伽垫上，自然弯曲双腿，双手放在脑袋后面。
我曾经也是单纯为了健身而训练。
结合我们对重复次数、休息时间和训练组数的原则，您一定能够将肌肉训练成适合您、如您所希望的那样。
健身最怕的是打消念头，无论是因为懒惰还是因为挫败，一次的气馁就会让你之前所有的努力都付之东流。
所以，如何安排每次的训练部位，训练效果才能最好呢？
①掌心朝向脸部方向。②动作1时保持肘部呈90°弯曲。③要有胸部向里拧的感觉。
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肌肉酸痛
而这是不能通过慢跑或其他耐力运动达到的。您要提高您的肌肉的能量潜力，只能通过有针对性的肌肉耐久力训练。
我们喜欢那种健硕的充满雄性气质的男性身材，不光是因为他们硕大的胳膊。
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练习很短的时间后您就会感觉到：您的肌肉变得更有承受力，您的工作效率也提高了。因为您不是锻炼了单独的某块肌肉，而是锻炼了整个肌肉群。
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